我教太极拳的几点体会

武术班 宋珊霞

太极拳是群众喜闻乐见的一项体育运动，经常练习可以强身健体，减少疾病，陶冶情操，延年益寿。老年大学开设武术班，为老年爱好者提供了平台。在我任教七年里，就如何上好太极拳课，谈几点个人体会：

第一，要适应老年学员的心理、生理特点，努力营造宽松和谐的学习氛围，合理安排好每学期的教学计划，让大家学得轻松，学得愉快，真正感受到老年大学是自己追求晚年生活精神寄托的乐园。

第二，要针对学员基础参差不齐的实际情况，教学中既要有统一的教学内容，又要区别对象因人施教，以最大的耐心和热情对武术套路动作逐一讲解、示范，让学员学有所获。

第三，要由浅入深、循序渐进施教，鉴于武术套路是以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动编成的练习形式，不仅老师觉得难教，学员也感到难学，特别是老年学员学会后又忘得快。因此，教学中，必须对每个动作逐一进行讲解和示范。正确优美的示范动作，不但可以激发学员们的学习兴趣，同时也能起到无声的动员和鼓舞作用。示范以后，还要对动作的技击含义作详细的讲解，让学员达到融会贯通的目的。

第四，要注重培养“标兵”，教学中，选择基础好、接受能力强的学员当“标兵”，让其位于指定的站位，跟随老师后面，按照口令示范每个动作。这样，学员们可以全方位的看到“标兵”的动作，从而大大提高学习的效果。

第五，要突出重点，主攻难点，对复杂和难教的动作必须不厌其烦地反复进行讲解示范，如吴式太极拳要求柔和连绵、松静自然，收则紧凑、放则舒展，动作圆活细腻、灵巧稳健，身形斜中正、步伐川字形，手法细致、身躯运转幅度大；而孙式太极拳则强调沉肩坠肘、挞腕舒指，步伐上要求进退相随、逢进必跟、逢退必收，动作常以开合手来衔接过度、转运灵活。通过反复讲解示范其不同点，可以让学员较快的掌握姿势、步型、身法、活腰松胯、沉肩坠肘、虚领顶劲、含胸拔背、气沉丹田、神形兼备的要领，感悟到太极拳的博大精深。